Inilah 7 Sayuran Terbaik Bagi Penderita Diabetes

1. Asparagus Asparagus adalah makanan favorit bagi banyak orang. Tapi Anda benar-benar akan menyukai sayuran nonstarkia dengan hanya 5 gram
….Read More

>Inilah 7 Sayuran Terbaik Bagi Penderita Diabetes1. Asparagus Asparagus adalah makanan favorit bagi banyak orang. Tapi Anda benar-benar akan menyukai sayuran nonstarkia dengan hanya 5 gram...thumbnail text
Ide Bagus

Inilah 7 Sayuran Terbaik Bagi Penderita Diabetes

1. Asparagus

Asparagus adalah makanan favorit bagi banyak orang. Tapi Anda benar-benar akan menyukai sayuran nonstarkia dengan hanya 5 gram karbohidrat, 20 kalori, dan hampir 2 gram serat makanan per porsi. Ini sangat tinggi pada antioksidan yang disebut glutathione, yang memainkan peran kunci dalam mengurangi efek penuaan dan banyak penyakit, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker.

2. Brokoli

Sayuran nonstaras ini membuat hampir setiap daftar makanan super, dan mudah untuk melihat mengapa. Sebagai permulaan, ia memiliki lebih banyak vitamin C per 100 gram daripada jeruk, ditambah kandungan beta karotennya yang tinggi, yang digunakan tubuh untuk membuat vitamin A. Vitamin A ini memiliki keunggulan sehat, gigi, tulang, dan kulit. Ini juga kaya akan folat dan serat, semuanya dengan sedikit kalori dan karbohidrat.


Brokoli adalah anggota keluarga sayuran cruciferous, yang mencakup sayuran lainnya seperti kubis Brussel, kol, kembang kol, dan bok choy. Apa yang membuat kelas sayuran ini unik adalah tingginya kadar senyawa yang mengandung belerang yang dikenal sebagai glukosinolat. Mungkin lebih dikenal dengan efek antikanker potensial mereka, senyawa ini juga memiliki peran dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait jantung.

More:   Cara Menurunkan Bounce Rate

3. Wortel

Dimasak atau mentah, wortel merupakan tambahan yang sehat untuk setiap rencana makan. Sementara wortel yang dimasak memiliki tekstur sayuran bertepung yang kaya, seperti kentang, keduanya diklasifikasikan sebagai sayuran nonstokstur karena tidak mengandung banyak karbohidrat. Satu cangkir wortel mentah memiliki sekitar 5 gram karbohidrat, seperti yang dimasak 1/2 cangkir.

4. Kale

kale mungkin jarang kita dengar sebagai bahan sayuran. Kale sebenarnya termasuk dalam satu keluarga dengan kubis, kailan, bungkul, dan brokoli, akan tetapi sayuran berdaun hijau keriting ini memiliki karakterisitik tersendiri.Tak heran jika popularitas sayuran hijau nabati hijau ini semakin meningkat dalam beberapa tahun terakhir: sangat lezat, bergizi tinggi, dan bahan serbaguna di dapur. Kale adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2. Orang yang makan sayuran berdaun hijau paling banyak 14 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena diabetes daripada mereka yang mengkonsumsi paling sedikit.

More:   Kreativitas Polisi Federal Irak Dalam Mengirimkan Suplai Makanan

Kale mengandung dua pigmen, lutein dan zeaxanthin, yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kedua pigmen ini tampaknya mengeluarkan radikal bebas sebelum bisa membahayakan jaringan sensitif mata. Mereka juga tampak protektif terhadap katarak.

5. bawang merah

Bawang terutama yang merah. Mereka tidak hanya menambahkan warna yang besar pada salad, burger, dan sandwich, tapi juga memberi nilai daya antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan sepupunya yang berwarna kuning dan putih. Bawang juga merupakan sumber serat, potassium, dan folat yang baik – semuanya baik untuk kesehatan jantung. Kandungan flavonoid bawang yang tinggi juga menempatkan mereka di peta untuk penelitian kanker dan kardiovaskular serta penyakit kronis lainnya, seperti asma.

More:   DIY : Memanfaatkan Besi Wire Mesh Untuk Dekorasi Dinding

6. Bayam

Bayam bagus untukmu. Anda mungkin sudah tahu bahwa itu sarat dengan vitamin dan mineral. Sebuah porsi 1 cangkir dari bayam mentah atau 1/2 cangkir yang dimasak menyediakan lebih dari 50 persen nilai harian untuk folat dan vitamin C. Pada saat yang sama, porsi sayuran nonstaras ini sangat rendah kalori (7) dan karbohidrat ( 1 gram). Sebuah ½ cangkir yang dimasak menyajikan hanya 22 kalori dan 4 gram karbohidrat.

7. Paprika Merah

Paprika merah sebenarnya adalah satu keluarga dari paprika hijau yang dibiarkan matang di pohon anggur lagi. Mereka sarat dengan nutrisi, termasuk antioksidan vitamin C dan beta karoten. Seperti buah dan sayuran merah lainnya, paprika merah memberikan dosis lycopene yang sehat. Vitamin A dan C, bersama dengan lycopene, mempromosikan kesehatan yang baik dan mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.

Sumber: Diabetes Zone

Perlu Untuk Anda tonton tayangan menarik berikut Ini:

 ​
loading...

KOMENTAR ANDA

Disclaimer : Komentar adalah tanggapan pribadi, tidak mewakili kebijakan Jejaring.net. Dilarang berkomentar berbau iklan, pornografi, pelecehan, intimidasi, bertendensi suku, agama, ras, dan antar golongan. Jejaring.net berhak untuk menghapus segala bentuk unggahan yang berbau iklan, pornografi, pelecehan, intimidasi, bertendensi suku, agama, ras, dan antar golongan.

TERPOPULER MINGGU INI

To Top